Як мамі все встигати? Напевно, це одне з найбільш поширених на коуч-сесіях питань. Чесно кажучи, я сама то знаходжу, то знову втрачаю на нього відповідь. Хочеться ж бути і розумною, і красивою, і щасливою! І то колесо балансу, яке так часто радять малювати коучі (і я в тому числі :)), підштовхує до бажання досягти гармонійної картинки.

Але давайте все ж подивимося правді в очі. Балансу одночасно у всіх сферах життя (так, позначка 10 з 10), досягти ну дуууже складно. Хотіла написати «нереально», але потім згадала, що все-таки все в цьому світі можливо. І може, коли-небудь я ще прийду до цього поєднання всього і відразу. А поки …. поки я розставляю пріоритети і фокусуюся на найголовнішому.

Ми досягаємо будь-якої мети, коли зосереджуємося на ній найбільше. Саме тому, у всіх навчальних програмах радять ставити 1-3 мети на період. А хочеться ж одночасно бути щасливою в стосунках, і мамою чудовою, яка спілкується і грає з дітьми, в ідеалі водить їх на різноманітні гуртки. І, звісно, у своїй справі розвиватися і процвітати. А є ще спілкування з друзями, подругами. Ще літо на носі треба і попу-живіт підтягнути-підкачати 🙂 Та й взагалі, бажано влазити в улюблену сукню n-річної давності незалежно від пори року. Просто тому, що УЛЮБЛЕНА! І манікюр зробити варто! Зовсім забула про мою улюблену частину навчання, читання. А куди ж без подорожей! Адже теж хочеться! І грошей заробити бажано!

І як все це встигнути? Та НІЯК! Ніяк відразу це не встигнути. У добі 24 години. Можна, звичайно, запланувати всього по трішки, рухатися одночасно в усіх сферах. Але і проривних результатів в чомусь конкретному не буде. У всього є своя ціна. Важливо робити вибір усвідомлено, розставляти пріоритети і жити відповідно до своїх цінностей. Відповідно до свого темпу.

Я свідомо не беру багато клієнтів у тривалу коучінгову програму, так як кожному приділяю дуже багато часу, зусиль, продумую практики, які спрацюють саме у цієї людини. І після кожної сесії потрібен час трохи відпочити, переключитися на іншу діяльність.

Я знаю, що моя головна цінність сім’я. І якщо віддам себе роботі максимально, я не буду щаслива, втрачаючи час з чоловіком і дітьми. Я могла б повернутися в сферу аналітики і рівень фінансів був би на порядок вище, але я вибрала фріланс і розвиток в новому для себе полі. І тут дякую моєму чоловікові, який підтримав мене і взяв фінансову частину на свої плечі.

Якщо я вирішу йти в спортзал, то це займе години 2,5 (дорога + саме тренування). І тут мені шкода цього часу. Я зважую і усвідомлено вирішую займатися сама вдома по 30-40 хвилин в день. Я навряд чи досягну таких самих результатів, якби робила це з тренером, але зараз це мій вибір.

Я могла б проводити більше часу з дітьми, читати з ними книжки, в середині дня водити на різні додаткові гуртки, більше гуляти. І взагалі забирати їх додому після обіду, а не ввечері. Але знову зважую, думаю і роблю усвідомлений вибір: мені потрібен цей час на себе особисто, та й побутові моменти ніхто не відміняв.

І так у всьому. Всьому є своя ціна, всюди треба робити свій усвідомлений вибір, домовлятися з кимось або з самою собою. Із собою, напевно, навіть частіше … Ставити пріоритети на даний момент часу і приймати рішення. І просто робити це усвідомлено. Так, це мій вибір і я щаслива, що роблю його кожен день.

Як спланувати особистий час мамі з маленькою дитиною

Дуже важливо планувати свій особистий час! Перш за все знаходити його у метушні буднів і турбот, а вже потім використовувати з розумом. Коли дитина спить або сама чимось зайнята. Для мами це найцінніший час і дуже часто він пролітає непомітно та марно. З власного досвіду знаю, що саме тоді виникає почуття провини за втрачені хвилини, години …

Чим зазвичай зайнята мама, коли малюк заснув? Треба десь прибрати, щось приготувати або просто засісти в соцмережах 🙂 Пропоную заздалегідь спланувати ці пару годин денного сну. Наприклад, не витрачати їх повністю на прибирання. А то виходить, що ми 2 години наводимо чистоту і на кухні, і в кімнаті, і в коридорі. В результаті буде втомлена мама і безлад через 15 хвилин після пробудження малюка. Набагато простіше робити одну справу з прибирання в день. Наприклад, сьогодні помити плиту, завтра санвузол і т.д. Так ми будемо кожен день робити невелику справу в області підтримування порядку в домі, і мати більше часу на інші завдання.

Їжу можна готувати не коли малюк спить, а в його активний час. Залежно від його віку, можна або просто садити його поруч, захоплюючи якоюсь іграшкою, мисочкою з квасолькою або ще якою-небудь кухонною штукенцією, яку так люблять діти. Або вже його якось задіяти розповідати що робиш, давати щось пробувати зробити самому.

Тоді такий цінний час дитячого сну можна використовувати з користю і задоволенням: навчатися, зайнятися творчістю, почитати захопливу книгу або зробити ТЕ, що Вас надихає і наповнює енергією. Задоволена і відпочила мама може дати набагато більше любові і тепла своїм домашнім.

Якщо Ви витратили цей час на навчання або роботу обов’язково похваліть себе за це! Ви велика молодець, що дізнаєтеся щось нове, підвищуєте свою експертність, отримуєте нову інформацію.

Якщо ж цей час було витрачено на відпочинок дозвольте собі це! Ви це заслужили! Без почуття провини і докорів сумління: «Адже ще стільки справ, а я тут читаю книжку, дивлюся фільм, …» підставте своє. Набагато більше користі буде, якщо ви дозволите собі відпочити і насолодитеся цим часом.

Коли дбаєш про інших, дуже важливо не забувати подбати і про себе!!!

Експерт з жіночої реалізації мам з дітьми, коуч Анна Коба

E-mail: elegy82@gmail.com

Переклад: Таїсія Романовська

Напишіть відгук