Як мамі все встигати? Напевно, це одне з найбільш поширених на коуч-сесіях питань. Чесно кажучи, я сама — то знаходжу, то знову втрачаю на нього відповідь. Хочеться ж бути і розумною, і красивою, і щасливою! І то колесо балансу, яке так часто радять малювати коучі (і я в тому числі :)), підштовхує до бажання досягти гармонійної картинки.
Але давайте все ж подивимося правді в очі. Балансу одночасно у всіх сферах життя (так, позначка 10 з 10), досягти ну дуууже складно. Хотіла написати «нереально», але потім згадала, що все-таки все в цьому світі можливо. І може, коли-небудь я ще прийду до цього поєднання всього і відразу. А поки …. поки я розставляю пріоритети і фокусуюся на найголовнішому.
Ми досягаємо будь-якої мети, коли зосереджуємося на ній найбільше. Саме тому, у всіх навчальних програмах радять ставити 1-3 мети на період. А хочеться ж одночасно бути щасливою в стосунках, і мамою чудовою, яка спілкується і грає з дітьми, в ідеалі — водить їх на різноманітні гуртки. І, звісно, у своїй справі розвиватися і процвітати. А є ще спілкування з друзями, подругами. Ще літо на носі — треба і попу-живіт підтягнути-підкачати 🙂 Та й взагалі, бажано влазити в улюблену сукню n-річної давності незалежно від пори року. Просто тому, що УЛЮБЛЕНА! І манікюр зробити варто! Зовсім забула про мою улюблену частину — навчання, читання. А куди ж без подорожей! Адже теж хочеться! І грошей заробити бажано!
І як все це встигнути? Та НІЯК! Ніяк відразу це не встигнути. У добі 24 години. Можна, звичайно, запланувати всього по трішки, рухатися одночасно в усіх сферах. Але і проривних результатів в чомусь конкретному не буде. У всього є своя ціна. Важливо робити вибір усвідомлено, розставляти пріоритети і жити відповідно до своїх цінностей. Відповідно до свого темпу.
Я свідомо не беру багато клієнтів у тривалу коучінгову програму, так як кожному приділяю дуже багато часу, зусиль, продумую практики, які спрацюють саме у цієї людини. І після кожної сесії потрібен час — трохи відпочити, переключитися на іншу діяльність.
Я знаю, що моя головна цінність — сім’я. І якщо віддам себе роботі максимально, я не буду щаслива, втрачаючи час з чоловіком і дітьми. Я могла б повернутися в сферу аналітики і рівень фінансів був би на порядок вище, але я вибрала фріланс і розвиток в новому для себе полі. І тут дякую моєму чоловікові, який підтримав мене і взяв фінансову частину на свої плечі.
Якщо я вирішу йти в спортзал, то це займе години 2,5 (дорога + саме тренування). І тут мені шкода цього часу. Я зважую і усвідомлено вирішую займатися сама вдома по 30-40 хвилин в день. Я навряд чи досягну таких самих результатів, якби робила це з тренером, але зараз це мій вибір.
Я могла б проводити більше часу з дітьми, читати з ними книжки, в середині дня водити на різні додаткові гуртки, більше гуляти. І взагалі забирати їх додому після обіду, а не ввечері. Але знову зважую, думаю і роблю усвідомлений вибір: мені потрібен цей час на себе особисто, та й побутові моменти ніхто не відміняв.
І так у всьому. Всьому є своя ціна, всюди треба робити свій усвідомлений вибір, домовлятися з кимось або з самою собою. Із собою, напевно, навіть частіше … Ставити пріоритети на даний момент часу і приймати рішення. І просто робити це усвідомлено. Так, це мій вибір і я щаслива, що роблю його кожен день.
Як спланувати особистий час мамі з маленькою дитиною
Дуже важливо планувати свій особистий час! Перш за все знаходити його у метушні буднів і турбот, а вже потім використовувати з розумом. Коли дитина спить або сама чимось зайнята. Для мами — це найцінніший час і дуже часто він пролітає непомітно та марно. З власного досвіду знаю, що саме тоді виникає почуття провини за втрачені хвилини, години …
Чим зазвичай зайнята мама, коли малюк заснув? Треба десь прибрати, щось приготувати або просто засісти в соцмережах 🙂 Пропоную заздалегідь спланувати ці пару годин денного сну. Наприклад, не витрачати їх повністю на прибирання. А то виходить, що ми 2 години наводимо чистоту і на кухні, і в кімнаті, і в коридорі. В результаті буде втомлена мама і безлад через 15 хвилин після пробудження малюка. Набагато простіше робити одну справу з прибирання в день. Наприклад, сьогодні помити плиту, завтра — санвузол і т.д. Так ми будемо кожен день робити невелику справу в області підтримування порядку в домі, і мати більше часу на інші завдання.
Їжу можна готувати не коли малюк спить, а в його активний час. Залежно від його віку, можна або просто садити його поруч, захоплюючи якоюсь іграшкою, мисочкою з квасолькою або ще якою-небудь кухонною штукенцією, яку так люблять діти. Або вже його якось задіяти — розповідати що робиш, давати щось пробувати зробити самому.
Тоді такий цінний час дитячого сну можна використовувати з користю і задоволенням: навчатися, зайнятися творчістю, почитати захопливу книгу або зробити ТЕ, що Вас надихає і наповнює енергією. Задоволена і відпочила мама може дати набагато більше любові і тепла своїм домашнім.
Якщо Ви витратили цей час на навчання або роботу — обов’язково похваліть себе за це! Ви — велика молодець, що дізнаєтеся щось нове, підвищуєте свою експертність, отримуєте нову інформацію.
Якщо ж цей час було витрачено на відпочинок — дозвольте собі це! Ви це заслужили! Без почуття провини і докорів сумління: «Адже ще стільки справ, а я тут читаю книжку, дивлюся фільм, …» — підставте своє. Набагато більше користі буде, якщо ви дозволите собі відпочити і насолодитеся цим часом.
Коли дбаєш про інших, дуже важливо не забувати подбати і про себе!!!
Експерт з жіночої реалізації мам з дітьми, коуч Анна Коба
E-mail: elegy82@gmail.com
Переклад: Таїсія Романовська