Не знаю, как у вас, но у меня частенько такое случается. Буквально один день я полна сил и энергии, готова горы свернуть, верю в себя и прочее — “ЭГЕГЕЙЙЙ!”, “я тут как изменю мир!”))) Эх… нужно ценить такое состояние и успевать сделать побольше) Потому что я — обычный человек, которому присущ весь спектр эмоций. И потом приходит состояние — “шеф, все пропало!”, когда кажется, что цели слишком большие, опыта слишком мало, да и вообще ничего не хочется.

Знаете, главное просто чуть-чуть побыть в этом состоянии, отследить, что оно наступило. Без самообмана и утайки. А потом вспомнить, что возвращает тебя в ресурс, что вдохновляет, что мотивирует. Просто сесть и 250-й раз составить список 🙂 Ну или открыть уже составленный, прочитать и выбрать, что сработает на этот раз. Может это время на природе или прогулка с детьми…или свидание с любимым и разговоры по душам. Девишник или танцы? Как насчет йоги или спорта? Или любимая книга за чашкой какавушки? Или просмотр фильма — сходите в кинотеатр! И просто взять и выделить время на это любимое занятие, на то, чтобы вернуть состояние веры в себя, энергии, наполненности.

За бесконечной гонкой жизни мы забываем, что нам нужно время, чтобы что-то принять, осознать, идти дальше. Так остановитесь на минутку, задайте себе вопросы:

1. Туда ли я иду, куда хочу?

2. Мои задачи на день, на неделю; цели на месяц, год — они приведут меня туда, где я хочу в итоге быть?

3. Что сделает меня тем человеком, которым я хочу стать?

Нужна смелость иногда принять эти ответы. А качели… они будут всегда нужно просто уметь наслаждаться каждым состоянием и уметь держать баланс.

Как же справиться с состоянием “нехотения”, если оно затянулось и нет сил прогнать его прочь? Например, период декретного уныния, когда сложно просто так, “по щелчку”, начать ставить цели, переходить к каким-то действиям, выйти из “дня сурка”. Хочу поделиться с вами своеобразным алгоритмом, который работает у меня, может и вам пригодится 😉

Если совсем упадок, то как бы я себя не заставляла — дела валятся из рук, я трачу кучу времени на то, что может занять полчаса. В таком случае, как уже говорилось выше, я просто РАЗРЕШАЮ себе отдохнуть. Это тоже еще та наука — разрешить себе ничего не делать: просто гулять или читать, просто смотреть фильм или просто спать… Ведь сразу же возникает чувство вины. Но и заставлять себя “силой” что-то сделать  тоже не особо работает. Возникает ужаснейшее сопротивление. Так вот, первым делом отдыхаем. Обычно день-два-три проходит и становится уже скучно, хочется чем-то заняться.

Даже если период ничегонеделания затянулся, то все равно, рано или поздно, приходит момент, когда нужно просто принять решение, что пора себя выводить из этого состояния. И самым простым способом для меня стали физические нагрузки — я выбрала йогу. Так как в течение дня у меня не получалось, то откладывалось, то еще что-то, выход из ситуации — ранние занятия. И, соответственно, ранний подъем. Это вторая часть алгоритма.

Первые недели такого режима — это довольно большой дискомфорт, нужно время для перестройки на новый лад. Но сам факт, что ты это делаешь (“я — молодец!”), добавляет мотивации. Скоро это становится делать все проще, втягиваешься, организм реагирует на новую привычку, виден результат.

Третьим пунктом для стабилизации внутреннего состояния у меня стали практики медитации. Это отдельная тема и обязательно в другой статье раскроем ее подробнее. Вот эти три поочередных пункта не раз возвращали меня в более ресурсное состояние из “спячки”.

И четвертым пунктом у меня будет помощь, поддержка, пинок из вне 🙂 Это может быть психолог, коуч или просто близкий человек, друг.

Так что моя формула выглядит так: отдых — решение что-то делать — спорт — медитация — поддержка. Внедрив последние пункты на регулярной основе, я отметила, что уровень энергии существенно повысился. А вот в таком состоянии можно переходить и к другим важным пунктам: постановка ближайших воодушевляющих целей, планирование дня и переход к реальным действиям.

Но об этом как-нибудь позже.…

Эксперт по женской реализации мам с детьми, коуч Анна Коба

E-mail: elegy82@gmail.com

Добавить комментарий